SAMOPODOBA – Sabina Dogenik

SAMOPODOBA - Sabina Dogenik

Pomembno pri aktivnostih je, da najprej vzpostavite varen prostor. Kaj narediti, da ga zagotovimo, je odvisno od konteksta in situacije, vendar pa sta osnovna koncepta, ki ju moramo upoštevati, vedno ista: spoštovanje in zaupanje. Varen prostor je okolje, kjer lahko udeleženci udobno izrazijo svoje ideje, vprašanja in pomisleke, kjer so vsi spoštovani in skrbimo, da pogovor poteka brez diskriminacije in nasilja v kakršni koli obliki. Za to smo odgovorni mi kot voditelji in celotna skupina. Pravila je smiselno s skupino ponoviti pred vsako aktivnostjo, po bolj intenzivnih aktivnostih ali debatah pa tudi pozorno spremljajmo udeležence, saj se lahko dodatna vprašanja, tudi morebitna stiska, pojavijo šele z zamikom. Če bodo v pogovorih prišle na dan tudi kakšne težje teme, je smiselno o tem obvestiti tudi starše, da bodo pripravljeni, če bodo otroci želeli pogovor nadaljevati doma (predvsem pri mlajših otrocih).

Pravila:

Kot del skupine:
– ohranjam, vadim in spodbujam spoštovanje do vseh članov,
– poslušam in sem polno prisoten,
– dam možnost drugim, da spregovorijo,
– sem pozoren na čustva drugih ljudi,
– se vzdržim besed in dejanj, ki bi lahko prizadela druge in povzročila, da se počutijo izključene,
– v skupini ne razkrivam informacij o drugih članih svoje skupine,
– o stvareh, ki se jih pogovarjamo znotraj skupine, ne govorim drugim,
– ko se tebi ali komu drugemu nekaj zdi neprijetno, brez oklevanja spregovori in o tem povej voditelju ali drugi odrasli osebi, ki ji zaupaš.

Kot voditelj:
– pripravim jasne smernice za spodbujanje spoštovanja in odprtosti za vse, v skupini pa se skupaj dogovorimo, kako se jih bomo držali,
– ustno povem, da je naš prostor varen za vse, ki želijo sodelovati in poudarim pomen zaupnosti,
– sem pozoren na svoj pristop k vodenju in zagotovim, da so vsi člani slišani,
– se zavedam dogajanja v naši skupnosti in svetu, ki lahko vplivajo na člane moje skupine,
– se izogibam posploševanju,
– sem pripravljen prilagoditi svoj program, če skupina začne zelo globok pogovor in potrebuje več časa, da pride temi do dna,
– načrtujem, kako bom podprl člane skupine, da spregovorijo ali poiščejo podporo, če se ne počutijo varne.

Aktivnosti po vejah:

BB in VV

Za najmlajše je veliko aktivnosti na temo samopodobe v knjižici Vstani in pojdi, kjer najdeš tudi predloge za tiskanje oz. fotokopiranje. Večina je individualnih, tako da si lahko udeleženci vzamejo nekaj časa zase, potem pa v skupini podelimo med seboj glavne lastnosti, ugotovitve.

RAD IMAM … KER LAHKO …

TRAJANJE	15 minut (odvisno od števila udeležencev
ŠTEVILO UDELEŽENCEV	Vsaj 5 udeležencev
NAMEN	Krepiti pozitiven odnos do telesa.
KRAJŠI OPIS	V krogu podelimo, za kateri del telesa smo hvaležni.
PRIPOMOČKI IN PROSTOR	Dovolj prostora za izvedbo dejavnosti.
POTEK	Postavimo se v krog. Vsak izmed članov dopolni stavek z delom telesa in aktivnostjo: Rad/a imam … ker lahko … Primer: Rada imam svoje roke, ker z njimi lahko objamem prijatelja. Povejo torej del telesa, ki ga imajo radi in aktivnost, ki jo ta del telesa omogoča. Na koncu dodajo še gib, ki ga celotna skupina ponovi za njimi (na primer z rokami objamemo samega sebe). Na koncu smiselno zaključimo aktivnost z zaključkom, da ni pomemben izgled telesa, ampak to, kaj nam omogoča – veliko aktivnosti, ki so nam dostikrat samoumevne.
PRILAGODITVE	Če želimo daljšo aktivnost, ki še krepi spomin, lahko vsakič ponovimo celotno zaporedje gibov.
OPOMBE	/
VIR	Prilagojeno po priročniku Free being me, younger activity pack, WAGGGS, stran 11

NIHČE NI POPOLN

TRAJANJE	60 – 75 minut
ŠTEVILO UDELEŽENCEV	Vsaj 5 udeležencev
NAMEN	Udeleženci spoznajo, da ne obstaja popoln zunanji videz.
KRAJŠI OPIS	Naredimo seznam lepotnih standardov in se pogovorimo o tem, da so nedosegljivi.
PRIPOMOČKI IN PROSTOR	Dva velika plakata z obrisom človeka, pisala.
POTEK	Preberemo kratko zgodbo o Hani in Jakobu: Hana je skavtinja, ki živi v manjši vasici. Nekega jutra, ko se pripravlja za odhod v šolo, na televiziji zagleda reklamo za ličila, ki jo ustavi in popolnoma očara. Hana pomisli: »To je pa najbolj popolna ženska, kar sem jih kdaj videla!« in zavzdihne, ko se dotakne, svojega materinega znamenja na licu. Ravno, ko se reklama konča, vstopi njen brat Jakob in na ekranu se pojavi reklama za športno opremo, v kateri nastopa izklesani nogometaš. »Ko bom velik, bom točno tak, kot on!« reče in pograbi šolsko torbo. Vprašamo skupino: Hana vidi žensko v reklami in si misli, da je popolna. Kaj si vi predstavljate pod pojmom popolna ženska? Odgovarjajo posamezno, da lahko njihove odgovore zapisujemo na list poleg obrisa telesa. Izogibajmo se odgovorom, kot so ‘popolni zobje’. Iščemo zelo specifične odgovore: točno kako velike oči mora imeti, kako dolge noge, kakšne barve las, obliko zob ipd. Osredotočimo se samo na zunanji izgled, ne na osebnostne lastnosti. Ko zaključimo, ponovimo enako še z Jakobovim vzornikom, popolnim moškim. Na koncu preberemo vse zahteve, ki smo jih napisali na plakate in se pogovorimo: ali je res realno, da bosta Hana ali Jakob kdaj izgledala ‘popolno’, če je ta seznam tako zelo dolg in tako zelo natančen? Odgovor je seveda ne. Udeležencem pojasnimo, da te zahteve imenujemo tudi lepotni standardi. V resničnem življenju nihče ne izgleda tako in tudi ne bi smeli čutiti pritiska, da moramo izgledati točno po nekem ‘receptu’. Ravno različnost nas dela čudovite. Pomembno je, da poudarimo kako dolg in nesmiseln je ta seznam zahtev. Če kdo v skupini izpostavi osebo (slavna oseba, vplivnež ipd.), ki je po njihovem mnenju popolna, ga spodbudimo k razmisleku, če ima res prav čisto vse lastnosti s seznama? Sigurno je npr. manjša od ideala, ima večja ušesa, … Pojasnimo tudi, kako so slike, posnetki (tudi filmi) obdelani, torej sami sebe primerjamo z nekim idealom, ki sploh ne obstaja in je zato popolnoma nedosegljiv. Cilj je, da so udeleženci presenečeni nad dolžino in natančnostjo seznama ter da spoznajo, da so popolni točno taki, kot so.
PRILAGODITVE	Če je skupina zelo velika, se lahko razdelimo po spolih in vsaka skupina napiše lastnosti za svoj spol. Na koncu si podelimo seznama, še kaj dodamo in imamo skupaj zaključno debato. Zanimivo je tudi videti, kaj kot popolno pojmuje isti in kaj nasprotni spol.
OPOMBE	/
VIR	Prilagojeno po priročniku Free being me, younger activity pack, WAGGGS, stran 18

POLŽ

TRAJANJE	15 minut
ŠTEVILO UDELEŽENCEV	2 – 20 udeležencev
NAMEN	Pri udeležencih krepiti sposobnost ustvarjanja uspešnih medosebnih odnosov.
KRAJŠI OPIS	Udeleženci se razdelijo v pare. Eden je polž, ki se zvije v klobčič, drugi pa je njegov prijatelj muren, ki ga poskuša spraviti iz hišice.
PRIPOMOČKI IN PROSTOR	Dovolj prostora za izvedbo dejavnosti.
POTEK	Igralce razdelimo v pare. Eden je polž, ki se na tleh zvije v klobčič in zapre oči, drugi pa je njegov prijatelj muren, ki ga poskuša spraviti iz hišice. Pri tem ne sme uporabljati glasu. Šele, ko se polž dobro počuti in mu je način vabila všeč, pokuka iz hišice. Če mu način vabila ni všeč ali če se ne počuti varno, se še bolj tesno zvije v klobčič. Ko v celoti zleze iz hišice, vstane in se zahvali za vabilo. Nato se vlogi zamenjata. Na koncu dejavnosti naredimo vrednotenje in udeležence povprašamo, kako so se počutili v vlogi polža in kako v vlogi murna.
PRILAGODITVE	/
OPOMBE	Ključno pri programih za krepitev spolnega zdravja je razvijanje osebnih veščin za kakovostne medosebne odnose. O dejavnikih, ki vplivajo na spolno zdravje mladih, naj se izvajalec predhodno pouči v zaključni publikaciji Mladinsko delo in zdrav življenjski slog, kjer je objavljena strokovna vsebinska podlaga na temo spolnega zdravja.
VIR	Priročnik Zdrav kot vidra, stran 233

IV in PP

RISANJE PORTRETOV

TRAJANJE	20 minut
ŠTEVILO UDELEŽENCEV	6 – 20 udeležencev
NAMEN	Udeleženci krepijo pozitiven pogled na svoje telo.
KRAJŠI OPIS	Udeleženci rišejo portrete drug drugega s pomočjo zabavne metode. Vsak ima na koncu ob svojem portretu osebno refleksijo o svojem telesu.
PRIPOMOČKI IN PROSTOR	Listi in pisala za vse udeležence.
POTEK	Udeleženci se postavijo v pare, ki tvorijo dva kroga. Eden v paru je v zunanjem, drugi v notranjem krogu. Par gleda drug drugega. Udeleženci, ki so v notranjem krogu, dobijo liste papirja, ki jih držijo pred sabo tako, da bodo lahko tisti, ki so v zunanjem krogu, nanje risali (tisti v zunanjem krogu dobijo pisala). Ko damo znak, udeleženci v zunanjem krogu začnejo risati portret svojega trenutnega »partnerja«. Čez 15 sekund ponovno damo znak in takrat se vsi v zunanjem krogu premaknejo za eno mesto v desno (tako zamenjajo svoje pare) ter nadaljujejo z risanjem portreta novega partnerja. Tako nadaljujemo, dokler ne vidimo, da je večina portretov že zaključenih. Nato se notranji in zunanji krog zamenjata. Sedaj postanejo portretiranci risarji in obratno. Ko imajo vsi udeleženci svoje portrete, si vsak vzame čas zase in ob portret zapiše vsaj pet stvari, ki so mu všeč na svojem telesu oziroma zunanji podobi.
PRILAGODITVE	Portrete lahko rišejo tudi samo v paru; tako je portret načeloma lepši. Udeleženci lahko ob portret zapišejo tudi stvari, ki jih motijo, saj ko si priznamo, da nas nekaj moti, to lažje sprejmemo. Zapišejo pa lahko tudi svoje dobre lastnosti (ne v zvezi z zunanjostjo) in si tako še dodatno krepijo samopodobo
OPOMBE	Ključno pri programih za krepitev zdravega življenjskega sloga, torej tudi spolnega zdravja, je razvijanje osebnih veščin in odnosa do sebe, sem sodi tudi razvijanje pozitivne samopodobe. O dejavnikih, ki vplivajo na spolno zdravje mladih, naj se izvajalec predhodno pouči v zaključni publikaciji Mladinsko delo in zdrav življenjski slog, kjer je objavljena strokovna vsebinska podlaga na temo spolnega zdravja.
VIR	Priročnik Zdrav kot vidra, stran 229

PORTRET IN INTERVJU

TRAJANJE	45 minut
ŠTEVILO UDELEŽENCEV	6 – 20 udeležencev
NAMEN	Udeleženci spoznavajo svoje osebnostne lastnosti.
KRAJŠI OPIS	Udeleženci rišejo portrete drug drugega s pomočjo zabavne metode.
PRIPOMOČKI IN PROSTOR	Listi in pisala za vse udeležence.
POTEK	Po dva igralca se usedeta skupaj tako, da sta obrnjena drug proti drugemu s hrbti. Prvi pripoveduje o sebi, medtem ko drugi riše njegov portret (karikaturo ali skico). Zraven si lahko zabeleži tudi nekaj iztočnic o tem, kar je prvi povedal o sebi. Nato vlogi zamenjata in postopek se ponovi. V plenumu vsak avtor predstavi sliko in s tem svoj model. Slike se lahko kasneje obesijo na steno.
PRILAGODITVE	Ko pari zaključijo portretiranje in intervju, voditelj portrete pomeša in igralci ugibajo, komu pripadajo.
OPOMBE	Ključno pri programih za krepitev zdravega življenjskega sloga, torej tudi spolnega zdravja, je razvijanje osebnih veščin in odnosa do sebe, sem sodi tudi razvijanje pozitivne samopodobe. O dejavnikih, ki vplivajo na spolno zdravje mladih, naj se izvajalec predhodno pouči v zaključni publikaciji Mladinsko delo in zdrav življenjski slog, kjer je objavljena strokovna vsebinska podlaga na temo spolnega zdravja.
VIR	Baza iger in dinamik

POLŽ

TRAJANJE	15 minut
ŠTEVILO UDELEŽENCEV	2 – 20 udeležencev
NAMEN	Pri udeležencih krepiti sposobnost ustvarjanja uspešnih medosebnih odnosov.
KRAJŠI OPIS	Udeleženci se razdelijo v pare. Eden je polž, ki se zvije v klobčič, drugi pa je njegov prijatelj muren, ki ga poskuša spraviti iz hišice.
PRIPOMOČKI IN PROSTOR	Dovolj prostora za izvedbo dejavnosti.
POTEK	Igralce razdelimo v pare. Eden je polž, ki se na tleh zvije v klobčič in zapre oči, drugi pa je njegov prijatelj muren, ki ga poskuša spraviti iz hišice. Pri tem ne sme uporabljati glasu. Šele, ko se polž dobro počuti in mu je način vabila všeč, pokuka iz hišice. Če mu način vabila ni všeč ali če se ne počuti varno, se še bolj tesno zvije v klobčič. Ko v celoti zleze iz hišice, vstane in se zahvali za vabilo. Nato se vlogi zamenjata. Na koncu dejavnosti naredimo vrednotenje in udeležence povprašamo, kako so se počutili v vlogi polža in kako v vlogi murna.
PRILAGODITVE	/
OPOMBE	Ključno pri programih za krepitev spolnega zdravja je razvijanje osebnih veščin za kakovostne medosebne odnose. O dejavnikih, ki vplivajo na spolno zdravje mladih, naj se izvajalec predhodno pouči v zaključni publikaciji Mladinsko delo in zdrav življenjski slog, kjer je objavljena strokovna vsebinska podlaga na temo spolnega zdravja.
VIR	Priročnik Zdrav kot vidra, stran 233